瞑想で健康になれる!?その理由は『脳』にあった

瞑想で健康になれる!?その理由は『脳』にあった

『瞑想』ってやったことありますか?
瞑想と聞くとお坊さんが修行の一環としてやっているような
本格的なものが思い浮かぶかもしれませんね。

しかし、ここで扱うのは5~10分程度の短い瞑想のこと。
精神を落ちつけ、リラックスするための瞑想についてです。
宗教的なことやスピリチュアルなこととはあまり関係がないんですよ。

瞑想にはいろいろな方法がありますが、
呼吸を数えたり、自分で決めた言葉を心の中で唱えたりすることによって
雑念を取り払うのが基本です。

このような行為を続けると、脳の「前頭前皮質」が活性化し、
体のストレス反応を解消することができるという研究も
されているんですって。

そのため、瞑想習慣を続けることで高血圧、頭痛、肌荒れ、
うつ、月経前の不調、睡眠障害などの健康障害が
改善されるのでは?という主張もあるようですよ。

「成功者は瞑想(メディテーション)を実践している」と言われることもあるので、
ビジネスで忙しい方々こそ、ストレスコントロール法としての
瞑想を取り入れるのも良いのかも!
是非試してみてはいかがでしょうか?